你有漏尿問題嗎?陰道訓練聰明球

陰道訓練聰明球

沒有漏尿問題可以訓練緊實~

日常生活的動作如抬起重物、彎腰、咳嗽、運動都可能導致漏尿。

突然感覺到強烈的尿意、需要立即上廁所。

沒有徵兆或上廁所的衝動,就發生漏尿。

導致漏尿、尿失禁的原因很多,包括:
膀胱肌肉無力或過度活躍

骨盆底肌衰弱

懷孕、生產、更年期,以及女性的泌尿道構造,都是女性較容易發生漏尿的原因。

凱格爾運動,又稱骨盆運動、骨盆底肌肉收縮運動,凱格爾運動的目的在於藉著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。藉由重複縮放部分的骨盆底肌肉,幫助懷孕女性準備生產,降低尿失禁、產後尿失禁等問題,也被認為對女性治療陰道脫垂、預防子宮脫垂有益。它是藉由鍛鍊(恥-尾骨)肌肉群,以達到增加尿道阻力的目的,其目標在於使小便能達到(收放自如)。 可改善: 尿失禁。沒有漏尿問題可以訓練陰道緊實喔!!對女生而言是絕對的好處!!~

 

凱格爾運動訓練技巧: 凱格爾運動步驟

確認膀胱中的尿液已全部排出、清空,再坐下或躺下。

縮緊骨盆底肌,維持收縮狀態約3~5秒。

放鬆骨盆底肌,數3~5秒。

練習同時應深呼吸、並保持身體放鬆,注意胸部、腹部、大腿與臀部不可用力。

建議每天練習一次,依次30-50分鐘。

一般而言,練習約4~6周後即可改善部分症狀。不應增加練習次數或訓練太久,以免反而造成大小便時肌肉過度收縮。多款凱格爾運動,聰明球商品,凱格爾運動配上聰明球,預防尿失禁、子宮脫垂、有效增加陰道敏感度。增進兩人的情趣生活。陰道訓練用凱格爾球,使陰道肌肉緊緻,骨盆底肌更強健,增強高潮興奮,讓另一半也有感! 對於男性來說,做凱格爾運動也可能有許多好處,包括強化骨盆底肌、幫助支撐膀胱與腸道,對於性功能也可能有幫助等。

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進階版~初學者不適合喔

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